Форумы
Переход на страницу  1 [2] 3 4 5 6
Модераторы: Админ, Катерина
Автор Добавил
Серый
Пятница 22 Август 2008, 20:44

ID пользователя #602

Сообщений: 2900
Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха.
Раньше мог спать 10-12 часов подряд,а сейчас 4-5 часов и всё!
Наверх
Админ
Суббота 23 Август 2008, 01:26


ID пользователя #1

Сообщений: 35137
Как можно спать 4 часа в сутки и менее

Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.
Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".
Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.
В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день
Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...
Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...
Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).
Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.
Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....
Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......
Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...
В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:
И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад
Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....
И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...
Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.
Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.
То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.
Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.
Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.
Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.
Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......
Желаю приятно помучиться.

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Админ
Понедельник 25 Август 2008, 07:00


ID пользователя #1

Сообщений: 35137
Американцы установили, что 6-ти часовой сон – это недостаточно для организма и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. При шести часах сна в день в крови повышается уровень веществ, которые связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и диабетом, снижается активность выработки важных гормонов и появляются элементарная невнимательность и сонливость в течение дня.

Мужчинам не спать опасней, чем женщинам: при недосыпании у них на 20-30 процентов повышается уровень вещества, известного как фактор некроза опухоли. Обычно он появляется при каком-нибудь воспалении или серьезной травме.

Женщины адаптируются к недосыпанию лучше - фаза глубокого сна составила у них в среднем 70 минут, а у мужчин – только 40.

В общем, ученые считают, что спать надо все-таки минимум восемь часов, и хроническое недосыпание следует считать серьезной проблемой.

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Админ
Воскресенье 31 Август 2008, 17:49


ID пользователя #1

Сообщений: 35137
То, как человек ведет себя во сне, может пролить свет на незаметные в других ситуациях стороны его характера. Наше поведение во сне, оказывается, далеко не всегда совпадает с тем, как мы ведем себя, когда бодрствуем.

Например, люди, уступчивые и щедрые днем, во сне считаются "эгоистами", если храпят или ходят и не стараются избавиться от этих проблем. Также к числу "эгоистов" относятся мужчины, которые, услышав плач ребенка, просто переворачиваются на другой бок.

"Нетерпимые" считают, что их сон важнее чужих неудобств. Обычно такие люди быстро расправляются с партнерами, которые предпочитают читать в постели. "Анархисты" спят в то время и в тех местах, где это не принято.

"Социально внимательные" легко просыпаются. Сон родителей, особенно матерей, может легко "перенастраиваться", и тогда их будит даже слабый плач соседского ребенка

Есть также люди, "симулирующие" сон. Чаще всего это - женщины, хотя встречаются и мужчины, которые притворяются, будто спят.

В докладе приводятся также примеры того, как удалось снять на камеру людей, которые сидят на диете, но ночью идут на кухню, чтобы поесть. Известны также случаи, когда люди совершали во сне убийства.

Человек проводит во сне треть своего времени – в среднем за время жизни на это уходит 25 лет.

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Серый
Воскресенье 31 Август 2008, 20:13

ID пользователя #602

Сообщений: 2900
Советы при бессоннице людям с различным темпераментом

Бессонница относится к проявлению расстройств нервной системы. Повторяющаяся, привычная бессонница сопровождается нервозностью, тревожностью, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями. Засыпание затруднено. Сон очень чуткий, с пробуждением среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кошмарами. Упорная, длительная бессонница часто предшествует развитию психических болезней (старческих психозов, эндогенной депрессии, шизофрении) и является одним из их ранних признаков.

Причинами расстройства сна является постоянное напряжение, вызываемое: стрессами, волнениями, профессиональной и личной озабоченностью, долгими размышлениями. Расстройство сна может быть симптомом депрессии с чувством печали и страха или связано с длительными поездками, переутомлением на работе или при учебе, с приемом наркотиков или стимуляторов. Нарушение сна ведет к еще большему стрессу.


Бессонница у меланхоликов

В диете должно отдаваться предпочтение тяжелой, приземляющей пищи - молочным продуктам, цельным крупам и корнеплодам. Исключаются кофе, крепкий чай и другие стимулирующие вещества, такие как алкоголь или стимулирующие травы, например женьшень. За час до сна полезно выпить теплого молока с добавлением мускатного ореха (до 1/8 чайной ложки) или добавить немного толченого миндаля и по щепотке кардамона и мускатного ореха. Попробуйте чесночное молоко: смешайте чашку молока дву чашки воды и один зубчик свежего нарезанного чеснока. Осторожно кипятить, пока не останется одна чашка жидкости. Пить в теплом виде перед тем, как лечь в постель. Размешайте в чашке томатного сока две чайные ложки сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте сок между 16 и 17 часами и поужинайте между 18 и 19 часами. Принимать на ночь по 100 мл сока грейпфрута со столовой ложкой меда. В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов. Должен быть установлен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Температура в спальне должна быть 22-25 градусов и влажность выше 50%.

Непродолжительная (10-12 мин) горячая ванна (можно с морской солью) или душ перед сном способствуют крепкому сну.

Небольшая медитация пред сном развеивает тревогу, освобождая от волнений напряженного дня. Удобно сидя в постели, расслабьтесь, перенесите свое внимание в области третьего глаза (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. На вдохе произносите в уме слог Со, а на выдохе - слог Хум. Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрации внимания в области третьего глаза.

Для лечения бессонницы хорошо помогает фитотерапия. Применяются валериана, буквица, ромашка. В легких случаях достаточно принимать по две чайной ложки порошка из смеси валерианы и ромашки в равных частях с небольшим количеством теплой воды перед тем, как лечь в постель.

2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели.

При приливах крови к голове, старческой бессоннице помогает густой отвар ягод боярышника. Ягоды раздробить, залить кипятком, проварить 5 мин на водяной бане, добавить сахар или мед. Принимать по стакану перед сном.

1 столовую ложку сухих истолченных корней шалфея сварить в молоке с медом. На 200 мл кипящего молока, половина чайной ложки меда. Принимать отвар в теплом виде за 30 мин до сна (противопоказан при беременности).

Ступни, макушку головы или лоб смазывать (втирать в течение нескольких минут) перед тем как лечь в постель, теплым кунжутным маслом. Для втирания в волосистую часть головы можно использовать бальзам Караваева Аурон. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств топленого масла и растертого в порошок мускатного ореха.

Перед сном руками массировать точку юн-цюань (расположена в центре подошвы, между подушечками мышц, в промежутке между II и III плюсневыми костями) на каждой стороне по 100 раз. Затем подержать руки и ноги в теплой воде короткое время. При бессоннице от малокровия положить под ноги грелку с горячей водой.

При бессоннице от физической усталости принимать на ночь с солью и напаром сена или овсяной соломы 15-и теплую минутную ножную ванну.


Бессонница у холериков и сангвиников

Бессоннице у этих темпераментов сопутствуют бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева (особенно для холериков), ревность, обида и ненависть. Вызвать ее могут ссора или стресс. Иногда ее сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания. Сновидения могут быть драматичными, со сценами насилия или бурных споров, что делает сон беспокойным и прерывистым.

В числе причин бессонницы - не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей или возбуждающей пищей, пребывание на солнце или жаре и т.п.

Спровоцировать или усугубить такую бессонницу может и повышение температуры тела.

Температура в спальне должна быть 13-17 градусов и влажность выше 50% для холериков и ниже 50% - для сангвиников.

В спальне не должно быть предметов интерьера с красными, розовыми или желтыми, золотистыми цветами.

Хорошо спать с открытой форточкой или открыть окно или балкон и занавесить плотными шторами.

Назначается диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.

В ступни втирать перед сном бальзам Караваева Соматон, а в макушку головы - бальзам Караваева Аурон. Хорошо помогает сандал.

Из фитотерапии используются: шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Хорошо помогает шлемник и пассифлора, взятые в равных частях.

5 столовых ложек листьев земляники лесной на 1 л кипятка, настоять в термосе 2 ч. Пить по стакану 2 раза в день с одной чайной ложкой меда (противопоказан при беременности).

1 столовая ложка измельченных шишек хмеля залить 200 мл кипятка, настоять и пить по 50 мл 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды.

Порошок из раздробленных шишек хмеля принимать на ночь в качестве снотворного и успокаивающего средства.

При бессоннице спать на подушечке, набитой свежими шишками хмеля.

Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из неплотной хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенным сухим хмелем или полынью (для сангвиников).

Сухая или свежая полынь в спальне сангвиника поможет быстрее заснуть.

У изголовья поставить розы или ветку с листьями березы.

При бессоннице связанной с умственным перенапряжением и стрессом полезно съедать один-два десятка вишен в день.

Столовая ложка измельченных листьев (свежих) салата посевного на стакан кипятка. Настоять 1-2 часа, процедить. При тревожном сне и бессоннице, особенно у детей, такой настой пьют по 0,5-1 стакану за полтора часа до сна.

За полчаса до сна съесть с маслом или сметаной тарелку листового огородного салата с луком.

Намочить в холодной воде и сильно выжать короткие хлопчатобумажные носки и надеть их, надев сверху еще 2 пары носков.

Наполнить холодной водой тазик и опустить обе руки по самые плечи (погружение медленное, в течение 10 сек). Через минуту после полного погружения руки извлечь из воды. Не вытирать - отряхнуть и сушить энергичными движениями, махая вперед и назад. В постель ложиться после того, как руки высохнут окончательно.

При бессоннице при постоянных умственных перегрузках ходить не более 1 мин по щиколотки R холодной воде, перед сном обмыться или обтереться мокрым полотенцем, намоченным в холодной воде. Не вытираясь обсохнуть. Ночью если проснетесь и не сможете заснуть - обтереться и, не вытираясь лечь.


Бессонница у флегматиков

Флегматики склонны спать слишком много и обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме. В таких случаях достаточно эффективны аир, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например имбирь.

Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенной полынью.

У изголовья поставить ветку с листьями березы.


Рекомендации от народной медицины

Правильно заканчивайте свой день. Нерешенные задачи и вопросы письменно зафиксируйте. Обсудите свои заботы вечером в- кругу семьи или со своим хорошим другом и попытайтесь найти при этом хотя бы предварительное решение.

По вечерам прослушивайте снимающую напряжение музыку.

Перед сном хорошо проветрить помещение.

Постель должна быть умеренно мягкой. Лучше спать на матраце.

Пижама и постельное белье должны быть из хлопчатобумажной или льняной ткани.

Для хорошего сна рекомендуется употреблять следующую пищу:

каши или супы из пшеницы;

все сорта белого риса (есть вареным с горячим подслащенным молоком);

сладкую (например бананы) и маслянистую пищу;

Избегайте соленой, сухой и грубой пищи.

Плотная последняя еда должна быть за 3-4 часа до сна.

Лица, страдающие нарушением сна, должны ложиться спать до 10 ч вечера.

Не смотреть на ночь телепрограммы или фильмы, возбуждающие нервную систему.

Подавленная половая активность или сексуальная озабоченность прогоняют сон. Необходимо либо отрешиться от этих забот, либо найти свой выход.

Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно - на левом.

При бессоннице провести психотерапевтическое дыхание одной левой ноздрей с применением лавандового масла (не подходит для холериков). Правая ноздря при этом закрывается пальцем, дыхание продолжается до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая.

Провести легкий массаж внешней стороны мочек уха указательными пальцами. Массаж делается в состоянии полного покоя.

Провести легкий массаж с внутренней стороны первой фаланги больших пальцев на руках и ногах.

В мешочек из хлопчатобумажной ткани вложить немного валерианы, ромашки, мяты, чабреца. Во время сна мешочек класть у изголовья, утром - убирать в целлофановый пакет, чтобы запах не выдыхался.

У изголовья поставить ветку с листьями березы.

Поочередно массировать внутренние стенки носа в течение 2-3 мин с бальзамом Караваева Витаон.

1 чайную ложку семян мака и 1 чайную ложку семян мускатного ореха залить 1 стаканом кипятка.

Пить по полстакана вечером перед сном, а также смазывать лоб и лицо.

Выпить настой мускатного ореха или настой семян укропа.

Пить чай, приготовленный из одной четверти чайной ложки порошка мускатного ореха на 150 мл воды.

Пить на ночь ромашковый чай. 1 столовая ложка ромашки на 150 мл воды (противопоказан при беременности).

Прием латука, как в сыром, так и в вареном виде устраняет бессонницу.

Прием лука в значительном количестве перед сном способствует крепкому сну.

При бессоннице от гипертонии порезать лук и залить на 30-40 мин холодной водой, отцедить.

Приправить маслом с уксусом. Съесть на ночь с небольшим количеством хлеба.


Наверх
Админ
Вторник 09 Сентябрь 2008, 21:54


ID пользователя #1

Сообщений: 35137
10 неприятностей, подстерегающих во время сна

Сон - это то, чем мы занимаемся каждый день. За исключением тех, кто предпочитает по ночам учиться или серфить по социальным сетям, большинство людей находит сон приятным времяпрепровождением. К большому сожалению, ко многим людям вместе со сном приходят различные проблемы, причем некоторые из них оказываются очень серьезными. Портал List Universe приводит 10 самых жутких расстройств сна.

10. Активность во время фазы «быстрого сна»

Это расстройство характерно тем, что человек перестает быть неподвижным, что является нормой для периода «быстрого сна». В результате тело человека начинает самопроизвольно совершать движения, отыгрывая события сна. По своей сути подобное поведение может оказаться довольно буйным и в некоторых случая приводить к травмам как у самого подверженного этому расстройству человека, так и у его партнера по кровати. Современная медицина хорошо умеет справляться с эти заболеванием при помощи клоназепама, который надежно восстанавливает неподвижность в фазу «быстрого сна».

9. Ночные кошмары

Ночные страхи - форма расстройства сна, проявляющаяся в виде сильнейшего страха и временной неспособности вернуть самообладание. Человек внезапно просыпается, прерывая фазу «медленного сна», при этом его пробуждение сопровождается учащенным дыханием, вскриками и стонами. Зачастую представляется невозможным полностью разбудить человека, который затем снова засыпает. Впоследствии человек не может вспомнить причину ночных страхов. Стоит отметить, что ночные страхи отличаются от ночных кошмаров по нескольким ключевым позициям. Во-первых, человек, которого посетили ночные страхи, не просыпается полностью, и несмотря на все попытки разбудить его, продолжает испытывать страх на протяжении 15-20 минут. Этот период может представлять опасность, поскольку человек, страдающий от ночных страхов может получить травму или сам кого-то травмировать, например, пытаясь убить «убийцу» во сне.

8. Скрежетание зубами во сне (бруксизм)

Это расстройство сна, характеризующееся периодически возникающими во сне приступообразными сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным бруксизм более или менее постоянно отмечается в 1-3% людей. Заболевание может возникать как в младенчестве, так и в зрелом возрасте, и может привести к повреждению зубов. Кроме того, бруксизм может привести к лицевой и головной боли, а в особо серьезных случаях - к артриту височно-нижнечелюстных суставов. Заболевание считается неизлечимым, однако врачи рекомендуют использовать каппу или инъекции ботокса.

7. Синдром беспокойных ног

Это заболевание, проявляется в виде неприятных ощущений в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна. Человек испытывает непреодолимое желание двигать ногами. Отмечено, что неприятные ощущения в конечностях ослабевают в процессе движения. Медики зачастую расходятся во мнении как следует лечить эту болезнь. Большинство прописывает антиконвульсанты и различные опиоиды, типа метадона.

6. Нарушение 24-цикла сна/бодрствования

Это очень редкое расстройства сна выражается в том, что тело человека не распознает 24-часовой цикл сна. В результате организм не отдает команду на сон в обычные дневные и ночные промежутки. Если это расстройство не лечить, то цикл сна/бодрствования будет меняться ежедневно, в зависимости от того, на сколько сильно он превышает обычный 24-часовой цикл. Измененный цикл может на время становиться нормальным, чтобы потом снова «слететь с катушек». Очень часто, на то, чтобы организм завершил свой ошибочный цикл сна, требуются целая неделя. Отличительной особенностью этого расстройства является то, что оно практически исключительно присуще лишь людям, потерявшим зрение.

5. Остановка дыхания во сне (Апноэ)

Апноэ выражается в том, что во время сне происходит временная остановка дыхания. Каждая такая остановка длится достаточно долго, чтобы один или даже два вздоха были пропущены, и подобные остановки часто повторяются. Если количество подобных остановок дыхания превышает пять за один час - стоит обратиться к врачу. Люди, страдающие от апноэ редко знают о затруднении дыхания, даже после того, как проснулись. Лишь содействие посторонних наблюдателей поможет узнать о существующей проблеме. Наиболее распространенным методом лечения апноэ является использование устройства постоянного положительного давления воздуха (PAP). Устройство посредством воздушной струи удерживает дыхательные пути пациента открытыми. Есть и другие методы лечения, предусматривающие оперативное вмешательство.

4. Синдром Клейне-Левина

Периодическая спячка, которая может продолжаться до 20 часов в сутки, сопровождающаяся необыкновенной прожорливостью при пробуждении, агрессивностью и ненормальным сексуальным возбуждением. Считается, что подобное расстройство возникает в результате наследственной предрасположенности. Другая точка зрения заключается в том, что заболевание возникает в результате патологии гипоталамуса и расстройства иммунной системы. Единообразия в методах лечения не существует, однако в большинстве случаев используются различные стимуляторы, такие как амфетамины, метилфенидат и прочие.

3. Сомнилоквия (разговор во сне)

Симнилоквия - расстройство, выражающееся в речевой активности во время сна. При этом разговаривающий во сне может делать это довольно громко, а его речь может состоять как из отдельных звуков, так и из длинных предложений. Отмечатеся, что слушатель не всегда может понять сказанное. Люди разговаривают либо в фазе быстрого сна, либо во время неполного пробуждения от дельта-сна. Каких-либо способов лечения и необходимости такового неизвестно.

2. Нарколепсия

Нарколепсия - это заболевание центральной нервной системы, характеризующееся сложными расстройствами сна, которые имеют четыре основных проявления. Первым из них является резкая дневная сонливость и приступы внезапного засыпания, преследующие человека на протяжении всего дня и даже непосредственно после того, как он проснулся. Второй признак - приступы внезапной слабости, когда человек засыпает сразу после того, как пережил сильные эмоции. Оставшимися двумя признаками являются сонный паралич и галлюцинации. Причины возникновения заболевания неизвестны. Считается, что оно может быть вызвано аутоимунным расстройством или иметь генетическую природу. Лечится при помощи стимуляторов, антидепрессантов и снотворного.

1. Сексомния, или секс во сне

Сексомния является расстройством сна, выражающееся в необычном поведении в состоянии сна, во время которого спящий человек проявляет сексуальную активность в самых разных формах. Наиболее распространены попытки заняться сексом со своим половым партнером, спящим в той же кровати. Сексомния считается своеобразным вариацией хождения во сне. Очень часто, люди, страдающие этим заболеванием, не обращаются к врачу, поскольку не знают, что это одна из форм расстройств сна, или бояться, что их действия будут восприняты как осознанные. Тем не менее, учеными, посредством видео-съемки и отслеживания мозговой активности, удалось доказать, что это не так. Способы лечения схожи с теми, что применяются во время других расстройств сна, не связанных с фазой сна с быстрым движением глаз. При определенных условиях, проявления сексомнии можно взять под контроль при минимальных затраченных усилиях.

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Катерина
Среда 10 Сентябрь 2008, 08:51


ID пользователя #110

Сообщений: 4434
3. Сомнилоквия (разговор во сне)

интересно...те, кто в бодрствующем состоянии болтают без остановки во сне молчат, или также неумолкают???
Наверх
Админ
Четверг 18 Сентябрь 2008, 10:47


ID пользователя #1

Сообщений: 35137
Люди, страдающие от бессонницы, имеют лучшие языковые навыки и в долгосрочной перспективе совершенствуют познавательные функции. Исследователи обнаружили, что нехватка нормального сна приводит к полному изменению работы мозга. У людей с бессонницей в меньшей степени активирована левая средняя предлобная кора и левая лобная мозговая извилина. Однако, несмотря на это, такие люди быстрее читают и пишут. Тесты, проведенные в Институте неврологии в Амстердаме (Нидерланды), выявили лучшее выполнение языковых задач у тех, кто имел хронические нарушения режима сна - по крайней мере, в течение 2,5 лет. Никаких познавательных отклонений не было зафиксировано. Ученые полагают, что с нехваткой сна мозг перенастраивается и <по ошибке> активирует те области мозга, которые при здоровом режиме сна не должны усиленно работать.

Правда, есть один побочный эффект: этот процесс приводит к повреждению областей мозга, ответственных за обработку языковой информации. То есть переработать и выразить то, что они знают, таким людям становится гораздо сложней.


Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Катерина
Четверг 18 Сентябрь 2008, 15:16


ID пользователя #110

Сообщений: 4434
1. Мы спим лучше, чем нам кажется

уж наверняка!!! только за сегодня коллега повторил, что "чет спать хоца" уже раз 10!!!
Наверх
Катерина
Понедельник 05 Октябрь 2009, 11:44


ID пользователя #110

Сообщений: 4434
Совместный сон вреден для отношений

Cупружеские пары и влюбленные должны знать, что совместный сон вредит их здоровью и отношениям.

Как передает MIGnews, к такому выводу пришли британские ученые в ходе последнего исследования. По мнению специалистов, совместный сон может вызвать ссоры и разногласия по поводу храпа, перетягивания одеяла и толкания друг друга ночью. Проведенное исследование также показало, что у супругов было вдвое больше недовольства по отношению друг к другу, если они спали в одной кровати.

Один из авторов исследования, который спит отдельно от своей жены, отмечает, что исторически мужчина и женщина спали в разных местах. Современная же традиция спать в одной постели стала популярной с приходом индустриальной революции, когда люди стали перебираться в города, а в квартирах было ограничено жилое пространство.

В Викторианскую эпоху среди семейных британцев спать в одной кровати было непопулярно, а в древнем Риме супружеское ложе использовалось не для сна, а исключительно для любовных утех.

По словам исследователей, плохой сон становится причиной депрессии, сердечных заболеваний, инсультов, нарушения работы легких, а также пробок на дорогах, автомобильных аварий и разводов, однако традиционно игнорируется в качестве важного составляющего здорового образа жизни.

«Люди обычно чувствуют себя намного комфортнее, когда спят со своим партнером, однако наше исследование доказывает обратное», — отметил один из ученых. Он сравнил ощущения 40 супружеских пар, когда они спят вместе и когда проводят ночь на раздельных кроватях. При этом выяснилось, что 50% спящих вместе были чем-то раздражены или обеспокоены.

Напомним, ранее ученые доказали, что одной из причин развития болезни Альцгеймера может являться бессонница.

Источник: Росбалт
Наверх
Переход на страницу  1 [2] 3 4 5 6  

Перейти:     Наверх

Транслировать сообщения этой темы: rss 0.92 Транслировать сообщения этой темы: rss 2.0 Транслировать сообщения этой темы: RDF
Powered by e107 Forum System


(16+) (c) 2006-2019 "Первый сайт Камышлова", Администратор сайта - , E-mail: admin@kam1.ru
Администрация сайта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за материалы на сайте.
При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт "kam1.ru" обязательна.