Форумы
Переход на страницу  [1] 2 3 4 5 6
Модераторы: Админ, Катерина
Автор Добавил
Админ
Вторник 19 Август 2008, 19:49


ID пользователя #1

Сообщений: 35136
5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажется

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

4. Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

5. Привыкли быть уставшими и мало спать

Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Админ
Вторник 19 Август 2008, 22:12


ID пользователя #1

Сообщений: 35136
xxx: сегодня решил встать праньше
xxx: отжался 30 раз
xxx: принял холодный душ
xxx: и прийти раньше на работу
xxx: теперь как дурак сижу один в офисе, невыспавшийся, руки болят и по ходу простыл...


Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Игорь 4-70
Среда 20 Август 2008, 01:17
ID пользователя #935

Сообщений: 1656
Фсе пофторяетца . Таки сном управлять учитесь !

Solo Noi !
Наверх
Катерина
Среда 20 Август 2008, 09:00


ID пользователя #110

Сообщений: 4434
Нужно ложиться спать в одно и то же время.

достаточно сложна это сделать...
Наверх
Читатель
Среда 20 Август 2008, 09:42
РАЗЫСКИВАЕТСЯ!
ID пользователя #12

Сообщений: 17965
Катерина сказал (а) ...

... сложна это сделать...

Что значит сложно?
Каждый день ложусь спать в районе 01.30...
Раньше просто немогу уснуть, не пялиться же тупо в ящик с совершенно дебильными сериалами...

Сижу, читаю или брожу по бескрайним просторам интернета...
Наверх
Катерина
Среда 20 Август 2008, 09:55


ID пользователя #110

Сообщений: 4434
То и значит, что иногда с ног валишься уже в 22, а иногда и в 01 спать не офота
Наверх
Читатель
Среда 20 Август 2008, 11:13
РАЗЫСКИВАЕТСЯ!
ID пользователя #12

Сообщений: 17965
Это по молодости мог не спать сутками...
А сейчас уже выработался рефлекс, как у собаки Павлова.
Без будильника просыпаюсь в 07.15 по любому...
Наверх
Админ
Четверг 21 Август 2008, 13:56


ID пользователя #1

Сообщений: 35136
Если вы «жаворонок», то есть рано встаете и рано ложитесь спать, значит, у вас мутировал один важный ген.

Ученые выяснили, что быть «жаворонком» - неестественно для людей. В процессе эволюции «жаворонки» вымирали просто потому, что не могли нормально заниматься сексом. Вернее, их биологические ритмы не совпадали с ритмами большинства их сородичей, так что личная жизнь проходила по известному сценарию: вечером вы УЖЕ спите, так что заняться с вами любовью невозможно, а утром, когда вы полны энергии, все ЕЩЕ спят.

Так вот, как утверждают ученые, это – аномалия, и виноват в ней дефект гена, который вырабатывает белок под названием CKI delta.

Было проведено несколько серий экспериментов на мышах, и теперь медики работают над лекарственными препаратами для тех, кого не устраивает образ жизни «ранней пташки», и в частности, его сексуальный аспект.

Кстати, медики изучили также образ жизни нескольких поколений нескольких сот семей, и выяснилось, что «синдром жаворонка» передается по наследству.

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Катерина
Пятница 22 Август 2008, 08:36


ID пользователя #110

Сообщений: 4434
значит во мне никто не мутировал
Наверх
Админ
Пятница 22 Август 2008, 08:43


ID пользователя #1

Сообщений: 35136
Было проведено несколько серий экспериментов на мышах, и теперь медики работают над лекарственными препаратами для тех, кого не устраивает образ жизни «ранней пташки», и в частности, его сексуальный аспект.

Раньше они его не могли изобрести ???

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
Переход на страницу  [1] 2 3 4 5 6  

Перейти:     Наверх

Транслировать сообщения этой темы: rss 0.92 Транслировать сообщения этой темы: rss 2.0 Транслировать сообщения этой темы: RDF
Powered by e107 Forum System


(16+) (c) 2006-2019 "Первый сайт Камышлова", Администратор сайта - , E-mail: admin@kam1.ru
Администрация сайта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за материалы на сайте.
При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт "kam1.ru" обязательна.