Форумы
Первый сайт Камышлова :: Форумы :: Общие :: Здоровье
 
<< Предыдущая тема | Следующая тема >>
Как улучшить свою память
Переход на страницу  [1] 2
Модераторы: Админ, Катерина
Автор Добавил
Админ
Воскресенье 12 Август 2007, 17:36


ID пользователя #1

Сообщений: 35136
Как улучшить свою память

Вы один из тех, кто постоянно все забывает?
Вы можете вспомнить химические формулы, содержащие 1-метилэтилодин? Конечно, нет. А как насчет первого свидания, после которого у вас был секс(или мог быть=) )? То-то же. Вот почему память выборочна.
Обычно мы запоминаем только те события, которые были для нас важны. Однако у нас всех есть потенциал к тому, чтобы помнить все, что захотим. Нужно только постоянно тренировать вашу память. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свою память.

ПРОБЛЕМА
Вместо того, чтобы углубляться в физиологические тайны сложности и запутанности кратковременной и долговременной памяти, согласимся с тем, что определенные события просто ускользают из нашей памяти.
Например, никто, за исключением, возможно, вашего учителя по химии, не укорит вас за то, что вы не помните состав некоторых химических формул. Однако у вас сразу же появятся огромное количество проблем, если вы забудете имя вашей девушки, особенно во сне. Вот несколько вещей, которые вы должны запомнить:
• Имена
• Телефонные номера
• Лица
• Задачи
• Даты встреч
• Дни рождения
• Разговоры
• Правда (или ложь)
По большей части, не запоминать что-либо из этих вещей – это просто связано с тем, что вы не уделили им должное внимание. Как всегда говорит моя девушка: "Если вам на самом деле что-то важно, то вы это запомните". В следующий раз приложите определенные усилия к тому, чтобы запомнить что-то. Кроме того, нужно определить, какая именно память у вас развита лучше: аудио и визуальная. Как только вы это определите, вам будет легче понять, как улучшить свою память.

РЕШЕНИЕ
Вот несколько конкретных советов, с помощью которых вы сможете развить свою способность запоминать определенную информацию.

Активность
Это относиться ко всему, независимо от того слушаете ли вы что-то, думаете о чем-то или просто читаете. Сделайте над собой усилие и запишите то, что услышали от другого человека. Если человек ведет себя пассивно, то наши мысли расходятся. Если же стараетесь быть активным, то мозг отметит, что вам сказали, и вы легче запомните сказанное.

Концентрация
Обращайте внимание на детали. Мы слышим огромное количество информации каждый день, но запоминаем только то, что для нас важно. Расширяйте свой кругозор и сможете больше запомнить. Постарайтесь представить, что для вас все важно. Притворитесь, будто вы следователь по уголовным делам или секретный агент, а все, что происходит вокруг вас, является жизненно важной информацией для национальной безопасности.

Старайтесь проводить аналоги
Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, единицу с солнцем; визуально свяжите солнце с первым элементом в вашем списке. Затем, сделайте тоже самое с двойкой, которую свяжите, допустим, с клубком ниток и т.д. Вы можете также использовать акронимы и комбинацию названий, или можете составить предложения, используя первые буквы каждого слова.

Повторения
Какой был самый распространенный метод наказания у вашего учителя в школе? Если кто-то провинится, он заставлял его снова и снова писать на доске то, что не должен был делать ученик. Повторение помогает нам запомнить – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и громко повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не бойтесь это записать несколько раз на бумажке.

Сопоставляйте имена
Существуют несколько раздражающих вещей, которые возникают при встрече с человеком, которого вы уже знаете, но все время забываете его имя. Проблему можно решить путем ассоциации этого человека с тем, на кого он похож или со словом, связанным с какой-то чертой его характера. Можете поиграть с его именем (большой плохой Билли, эксцентричная Кэти) и сохраните это визуальное отображение у себя в голове.

Составьте концептуальную карту
Составьте визуальную картину того, что хотите запомнить. Систематизируйте мысли в голове, чтобы вы все могли четко понять. После этого, если вы что-то забудете, представьте эту картину и ваш мозг позволит восстановить забытую информацию. Кроме того, перед тем как зафиксировать события в памяти, постарайтесь запомнить его мельчайшие подробности.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУКОВОДСТВА
Нижеприведенные советы позволят убедиться в том, что ваша память стала острее, нежели раньше.

Наслаждайтесь информацией
мы всегда запоминаем ту информацию, в которой заинтересованы. Если вы не любите математику, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить сложные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Также и с остальным. Вот и причина, по которой вы легко запоминаете телефонные номера любимых пиццерий, и с таким трудом вспоминаете номер телефона вашего дантиста.

Не спешите
Память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время. Конечно, одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что-то вспомнить.

Расслабьтесь
Давление оказывает влияние на некоторых людей, и большинство из нас даже работают лучше, когда их ничего не беспокоит. Сделайте глубокий вдох, скажите себе, что у вас полно времени и не помнить что-то – это нормально. Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию.

Селективность
Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчивым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти и позвольте вашему мозгу забыть все остальное. Ваш мозг – это что-то вроде картотеки, поэтому бросайте то, что вам не нужно и оставляйте место для действительно важных вещей.

Тренируйте вашу память
Апатия хороша только воскресным утром, однако она не должна быть смыслом жизни. Чем чаще вы будете тренировать вашу память, тем лучше она будет работать. Это станет очень важным аспектом, когда вы будете старше. решайте кроссворды, учите каждый день новое слово и постоянно читайте.

Заботьтесь о своем здоровье
Наш мозг тесно связан с физическим состоянием. Делайте физические упражнения каждый день, старайтесь нормализовать кровяное давление и развивать свои легкие. Правильно питайтесь, чтобы ваше тело получало необходимое количество питательных веществ и витаминов. Алкоголь и наркотики разрушают вашу память. Употребление гинкго (ginkgo biloba), лецитина и фосфатидилсерина поможет улучшить вашу память.

СУПЕР-ПАМЯТЬ
По существу, все эти советы сводятся к концентрации и тому, чтобы быть внимательнее к разным вещам. Следите за тем, что хотите запомнить и прилагайте все необходимые усилия. Чем чаще вы используете ваши вновь приобретенные навыки и тренируете память, тем будет лучше ваша память.
Игра стоит свеч, поскольку люди лучше думают о тех, кто все помнит. Это может очень сильно помочь вам как на работе, так и в личной жизни.

Макс V

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
DEV
Вторник 16 Декабрь 2008, 12:16

ID пользователя #34

Сообщений: 2643
Как быстрее всего превратиться в склерозника

Память - удивительная загадка природы, пока что ученые только-только начали распутывать ниточку в лабиринте извилин нашего мозга. Природа памяти еще плохо изучена - зато отлично известно, что и как ухудшает нашу память.

Курение

В общем-то, в последнее время очень модно навешивать на курение всех собак, обвиняя эту, без всякого сомнения, вредную привычку, во всех злоключениях нашей цивилизации. Но все-таки, курение действительно очень плохо воздействует на нервную систему человека, и в частности на работу головного мозга. Несколько исследований, проведенных независимыми друг от друга командами ученых показали, что курильщики показывают несколько худшие результаты в упражнениях на запоминание, чем некурящие люди.

Кстати, известно, что никотин может временно улучшить функцию краткосрочной памяти (подчеркиваем два раза слово "временно"), но долгосрочная память уходит в глубокий нокаут при длительном следовании своей вредной привычке.

Недоедание

Как и хороший автомобильный двигатель, ваш мозг нуждается в топливе - и высокооктановым горючим для клеток головного мозга является глюкоза - практически чистая энергия. Если глюкозы нет, мозг переходит в спящий режим, и естественно, высшие функции нервной системы тоже "засыпают".

Герпес

Вы будете удивлены, но есть чрезвычайно серьезные формы герпеса, что крайне негативно влияют на функции памяти. Конечно, "простуда" на губе, появляющаяся раз в три года, не может заставить вас имя любимой девушки, но серьезные формы этого заболевания могут даже молодого человека превратить в глубокого старика.

Выпивка

Алкоголь полезен для нашего здоровья только в небольших количествах - а вот злоупотребление алкоголем в любом возрасте, даже в студенческие годы - может значительно ухудшить память. Ваши возлияния в студенческие годы, приводящие к выпадению целых часов жизни (ведь чего таить, ооочень многие напиваются так, что потом узнают о событиях прошлого вечера только по рассказам друзей), могут аукнуться в зрелом возрасте.

Стрессы

Ежедневные стрессовые ситуации также приводят к ухудшению активности мозга, в том числе и к снижению способности что-либо запоминать. Стоит отдохнуть - и способности вновь восстановятся, однако самые нервные дни или даже недели забываются очень быстро - мы подсознательно стараемся избавиться от груза ненужной памяти.

Кстати, память можно и развивать - при помощи специальных упражнений, если, конечно, у вас на это есть время. Если времени нет, старайтесь хотя бы не "убивать" ее. Уважайте не только других людей, но и самих себя.
Наверх
VadKi®iL
Вторник 16 Декабрь 2008, 13:53

ID пользователя #187

Сообщений: 880
тупо учить стихи и 100 пудова память будет намного лучше!

Во имя Отца, Сына и Святого духа. ENTER.
Наверх
......
Вторник 16 Декабрь 2008, 17:37
ID пользователя #152

Сообщений: 2455
Сразу оговрюсь желателень хороший блок питания.....
Затем заходим в BIOS....поднимаем по чуть чуть частоту и напряжение на ней....как тока пересмтал комп грузиться...знайте вы перебрщили или с одним или с другим...так что стоит после каждой смены параметров перегружаться...
Если вы не добились желаемого результата...то пора сменить память.....))))
Наверх
Админ
Среда 17 Декабрь 2008, 06:03


ID пользователя #1

Сообщений: 35136
Память играет ключевую роль. Никто не может похвастаться высоким IQ при низких показателях памяти - ведь, к примеру, для оперирования цифрами или словами их необходимо удерживать в памяти определенное количество времени. Если память развита плохо (имеется в виду не только долгосрочная, но и краткосрочная), то ни о каких интеллектуальных успехах и речи быть не может. Для того, чтобы улучшить свои показатели, необходимо тренировать память каждый день. Делать это можно, не особо напрягаясь. К примеру, прослушивание песни любимого исполнителя не только приятно, но и полезно - попробуйте запоминать слова из песни, и затем подпевать артисту уже со знанием дела. Вроде бы и приятно, и для мозга полезно. Кстати, психологи рекомендуют еще и часто менять свои привычки - к примеру, чистить зубы левой рукой, если вы правша, или наоборот. Перемены в одежде тоже помогают созданию новых синапсов. Пока не очень ясно, как это влияет на память, но факт, что влияет.

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу, а также материалы нарушающие сетевой этикет, правила сайта и УК РФ.
Наверх
YVY
Среда 17 Декабрь 2008, 20:35

ID пользователя #697

Сообщений: 923
Шпинат и грецкие орехи в пищу и здоровый сон.........
Наверх
......
Среда 17 Декабрь 2008, 20:41
ID пользователя #152

Сообщений: 2455
Шпинат ем тока летом....и то когда настроение...грецкие орехи потребляю можно сказать тоннами...поспать люблю и днем и ночью)))
А памяти как нет так и нет нихрена)))
Наверх
YVY
Среда 17 Декабрь 2008, 20:49

ID пользователя #697

Сообщений: 923
Ты Ден просто спишь много, у тебя уже перешло рамки "здорового " сна ))))))))))))))))))))))))
Наверх
Серый
Среда 17 Декабрь 2008, 20:49

ID пользователя #602

Сообщений: 2900
Пару тройку кроссвордов в день и на память пока не жалуюсь..
Наверх
Алиса
Воскресенье 21 Декабрь 2008, 22:52

ID пользователя #959

Сообщений: 3275
Чтобы улучшить память надо одновременно начать читать сразу 3книги различного жанра,например:классика,фантастика и детектив.Читаешь и периодически вспоминаешь сюжет каждой книги.

"Слабонервных просим удалиться" (Ильф и Петров)
Наверх
Переход на страницу  [1] 2  

Перейти:     Наверх

Транслировать сообщения этой темы: rss 0.92 Транслировать сообщения этой темы: rss 2.0 Транслировать сообщения этой темы: RDF
Powered by e107 Forum System


(16+) (c) 2006-2019 "Первый сайт Камышлова", Администратор сайта - , E-mail: admin@kam1.ru
Администрация сайта может не разделять мнение авторов и не несет ответственности за материалы на сайте.
При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт "kam1.ru" обязательна.